Beneficios de estrujar una pelota anti estrés

Quizás nunca lo has probado, pero seguro que las has visto. Se trata de las pelotas anti estrés, una solución muy recomendable para tratar de calmar la tensión y relajarnos. Estrujar una pelota anti-estrés nos ayuda a disfrutar de momentos de tranquilidad y relajación en situaciones en las que sentimos nervios y ansiedad.

En este post nos gustaría mostrarte los beneficios que implica utilizar este tipo de pelotas anti estrés.

¿Qué es una pelota de goma anti estrés?

Para los que nunca hayan utilizado una, la bola anti estrés no es otra cosa que una pieza de gomaespuma bastante blanda que puede venir en diferentes tipos de formas.

• Dados
• Personajes
• Nubes
• Esferas
• Animales

El objetivo al comprar una pelota antiestrés es sencillamente estrujarla entre las manos cuando nos sintamos nerviosos, tengamos demasiada tensión o ansiedad. Es también muy común entre las personas que padecen algún tipo de enfermedad y necesitan hacer ejercicio y aliviar la tensión en las manos.

Al estrujar la pelota durante unos minutos, consigues aliviar tensiones al cabo de un rato, de modo que el estrés se te escapa entre las manos. A algunos puede parecerles una tontería, pero lo cierto es que funciona.

1. Ayuda a liberar adrenalina

Una de las razones por las que estrujar una bola antiestrés es útil es porque nos ayuda a liberar adrenalina. Cuando estamos en situaciones de gran tensión, a menos que tengamos la posibilidad de hacer ejercicio para descargar las tensiones corporales, lo que más puede ayudarnos es una bola anti estrés.

Es ideal para lugares en los que no podamos hacer ejercicio, como la oficina, la universidad o el trabajo. Te alejas un rato de la gente y estrujas la pelota durante un ratito hasta que te se hayan pasado los nervios.

2. Te permite distraer la atención

Una de las razones por las que estamos tensos y tenemos mucha ansiedad es porque nuestra mente está focalizada en un hecho: el estímulo que percibimos como amenaza. Una de las formas de anular la ansiedad es, precisamente, diluyendo nuestra concentración extrema en ese estímulo.

Para eso, una actividad manual como puede ser estrujar una pelota puede ser de gran ayuda para distraer la atención y no pensar en aquello que te genera estrés.

3. Mejora tu coordinación

Al realizar una actividad manual como jugar con una pelota de gomaespuma para calmar el estrés, también estás contribuyendo a mejorar tu coordinación. Cuando estás muy nervioso, una de las cosas que te ocurran es que parece que pierdes el control de tu cuerpo.

Por ejemplo, mus movimientos tienden a ser más rápidos, te mueves de un lado a otro, hablas a más velocidad, puedes sentir una gran confusión mental. Si quieres hacer algo con los dedos en ese momento, te resulta complicado, ya que te tiemblan las manos. Estrujar la pelota antiestrés es sencillo y hará que dejen de temblar al cabo de un rato.

Ejercicios para hacer con la pelota anti-estrés

Para jugar con esta pelota, hay que tener en cuenta una serie de consejos o instrucciones.

1. Escoge una pelota que sea adecuada al tamaño de tu mano y tus gustos. Puede ser una pelota esférica, o tener cualquier otra forma, la cuestión es que te sientas cómodo con ella.

2. Al principio, estrújala de manera fuerte y aguanta unos segundos. Después deja de apretarla lentamente. Puedes, incluso, hacer algún ejercicio de respiración diafragmática mientras lo haces.

3. Repite este ejercicio varias veces durante unos minutos hasta que sientas que has aliviado la tensión.

¿Hacer una pelota anti-estrés casera?

Me ha llamado la atención que existen formas de crear pelotas anti-estrés de forma casera. Si no quieres gastarte el dinero en comprar pelotas de gomaespuma, una opción barata es tratar de fabricarla tú mismo.

Te muestro un vídeo en el que te enseñan a hacerlas de manera muy fácil y de forma personalizada.


En caso de que no quieras hacerla tú mismo, siempre tienes la opción de buscarlas en las tiendas.

¿Dónde comprar pelotas de goma anti-estrés?

Hay muchos sitios donde puedes conseguirlas: en Decathlon, en Amazon, en una farmacia cercana a tu casa, o en una tienda de chinos. Lo ideal es tener varias en los sitios en los que nos vayamos a mover: una para casa, otra para la oficina, etc.

Te muestro algunas pelotas anti-estrés originales que puedes encontrar en Amazon.

• Con forma de planeta Tierra. Personalmente me gustan mucho las que tienen forma de planeta tierra. Hay veces que sin duda estrujaríamos el mundo entero y aún así no sería suficiente. Pero me resultan muy graciosas y agradables y te dan la sensación de recuperar el control, volver a tener el mundo en tus manos.

• Con forma de Mr. Smily. Otra opción es recurrir a Mr. Smily. Puede venir muy bien cuando te sientas triste, ya que esta carita alegre puede hacerte sentir un poco mejor. 

• AntiStress Ball de Togu, color rojo. Esta bola anti-estrés no utiliza látex y es un poco más cara que otras. Viene en color rojo, que es el color de la vitalidad y la pasión. Si quieres algo estándar y más o menos serio, ésta te puede servir.

• Ganzoo. Hay algunas que son graciosísimas, ésta entre ellas. A veces puede resultar un verdadero placer estrujar la cara de alguien, pero si ese alguien es de gomaespuma y vuelve a su forma normal, entonces mucho mejor.

Los dados anti estrés son una muy buena opción y los recomiendo. Por lo demás, puedes encontrar montones de opciones: hay pelotas de tenis, cerebros, incluso tetas anti-estrés, pero de las de mentira, claro.

ATENCIÓN: Si compras alguna bola anti-estrés en Amazon a través de alguno de los enlaces anteriores (aunque no sea exactamente ese producto), debes saber que me llevaré una pequeñísima (diminuta, en realidad) comisión de Amazon. Así que te doy las gracias de antemano por tu aportación y espero haberte ayudado con este artículo :)

Creo que también puede ser un buen regalo para una persona que necesite calmar los nervios y la ansiedad.

Y la verdad, algo que siempre suelo hacer después de estar un rato estrujando mi pelota (entiéndase sin doble sentido) es jugar un rato contra la pared, que también ayuda a aliviar un poco el estrés.

¿Sueles estrujar pelotas anti-estrés para calmar la tensión en los momentos difíciles? ¿Te ayuda a sentirte más calmado? Si no lo has probado nunca, te animo a hacerlo. A mí me ha resultado muy útil.